29 May Pensamientos durante el confinamiento
Muchos/as de nosotros hemos tenido pensamientos durante el confinamiento nuevos y difíciles de expresar puesto que la situación de emergencia sanitaria es inédita para todos/as nosotros.
Te proponemos este ejercicio de ordenar palabnras. Poner en los espacios en blanco las correspondientes:
- Desesperanza
- Agotamiento
- Malestar
- No tiene sentido hacer nada
- Ansiedad
- Fracaso
- Conductas de riesgo
- Realistas
- Hiperactivos
- Posibles consecuencias
- Regulados emocionalmente
Durante este tiempo de confinamiento por el COVID-19, las personas podemos tener los siguientes pensamientos:
“No pasas nada, esto no me afectará, están exagerando»
Estos pensamientos, que pueden calmar a una persona, lo llevarán a tomar 1. ———————————————–, exponiéndose a sí mismo y a los demás. La conducta también modula las emociones.
“Es catastrófico, no lo podrán controlar, estamos totalmente desprotegidos»
La emoción es la 2- ——————————– y su aparición dificulta que nuestra conducta se mantenga estable, ya que, si nada sirve, 3.—————————————. Es muy importante identificar esta emoción para comprender que la misma nos hará más fácil generar una nueva rutina y respetar las normas sociales.
“Tengo que aprovechar esta situación para hacer todo aquello que tengo pendiente, tengo que ganar tiempo».
La emoción suscitada es la 4. ————————————————- de que alguna cosa se está perdiendo. Es probable que nos lleve a estar 5.—————————, al 6.————————– i al sentimiento de 7.——————————————–. Establecer objetivos resulta una buena estrategia en esta situación pero es esencial que éstos sean 8.—————————————–, pues objetivos muy exigentes contribuirán a generar un sentimiento de que uno no rinde todo lo que debería rendir.
Hacer el recuento constante de número de infectados y muertos incrementará nuestro 9.——————————- y hará más difícil que nos mantengamos 10.—————————————–. La aceptación de esta situación implica tomar estos fenómenos imponderables como parte de la naturaleza y estar más en contacto con el presente sin hacer proyecciones a las 11.———————————– de esta situación.
Soluciones:
- Conductas de riesgo
- desesperanza
- No tiene sentido hacer nada
- la ansiedad
- hiperactivos
- agotamiento
- fracaso
- realistas
- malestar
- regulados emocionalmente
- Posibles consecuencias