Tips que nos ayudarán a controlar la ansiedad en relación al Covid-19

Tips que nos ayudarán a controlar la ansiedad en relación al Covid-19

La crisis sanitaria ha causado mucha angustia. Es una situación nueva y llena de incertidumbre.

Os planteamos este juego para daros consejos de cómo mantener la ansiedad estable.

Rellenad los espacios en blanco con las palabras adecuadas, de las propuestas en el siguiente listado:

  • De ejercicios físicos
  • Esfuerzo
  • Horarios
  • Flexibles
  • Luz solar
  • Predictibilidad
  • Hidratado
  • El pijama
  • Tutoriales
  • Abruptos
  • Contención emocional
  • Sobre exponerse
  • Ciclos del día
  • Noticias falsas

 

Recomendaciones para afrontar la ansiedad ante  el COVID-19

  • Mantener los 1. ——————————— de sueño.
  • No 2. ——————————————- a noticias y consultar únicamente fuentes fiables y en momentos del día establecidos, por ejemplo, al mediodía o por la tarde y no tanto al despertarnos o antes de ir a dormir.
  • Aunque no vayas a salir de casa, hay que sacarse el 3.—————————— y vestirse para evitar la sensación de continuidad y poder organizar los 4. ———————————————————-.
  • Proponerse aprender alguna cosa nueva a través de 5.——————————————— o cursos on line; hay muchos gratuitos y de calidad.
  • Hacer una rutina 6.—————————————- periódica en casa, siempre teniendo en cuenta que es una situación especial.
  • Continuar accediendo a la naturaleza y a la 7.——————————————- siempre que sea posible.
  • Alimentarse bien y mantenerse 8. ————————————–.
  • Mantener nuestras redes sociales de 9. —————————————————- con los familiares, amigos y personas de confianza.
  • Limitar los grupos de chats que difunden 10. —————————— o erróneas.
  • Ser considerado con uno mismo, con nuestros estados emocionales, teniendo presente que los cambios de rutina tan 11. ——————————–, la incerteza y la amenaza de la pandemia afecta a nuestro estado emocional.
  • Las personas somos seres rutinarios, sociales y valoramos la 12, —————————————. Tenemos que tener en cuenta que la pandemia alteró todo esto en pocas semanas.
  • El cambio implica desarrollar conductas 13. ——————————— y adaptativas a esta situación con la finalidad de afrontarla positivamente.
  • Fijar nuestras rutinas es un desafío, requiere flexibilidad y tener en cuenta que es un 14.———————————– el cambio de rutinas muy abrupto.

 

Soluciones: 

  1. horarios
  2. sobreexponerse
  3. pijama
  4. ciclos del día
  5. tutoriales
  6. de ejercicios físicos
  7. luz solar
  8. hidratado
  9. contención emocional
  10. noticias falsas
  11. abruptos
  12. predictibilidad
  13. flexibles
  14. esfuerzo

 

¿Has acertado? ¿Has aprendido alguna cosa? Esperamos que sí y haberte ayudado a mantener tu estado anímico en orden.