Tips que ens ajudaran a controlar l’ansietat en relació al Covid-19

Tips que ens ajudaran a controlar l’ansietat en relació al Covid-19

La crisi sanitària ha provocat molta angoixa. És una situació nova i plena d’incertesa.

Us plantejem aquest joc per donar-vos consells de com mantenir l’ansietat estable.

Ompliu els espais en blanc amb les paraules adequades, de les proposades en el següent llistat:

• d’exercicis físics
• esforç
• horaris
• flexibles
• llum solar
• predictibilitat
• hidratat
• el pijama
• tutorials
• abruptes
• contenció emocional
• sobreexposar-se
• cicles del dia
• notícies falses

 

Recomanacions per afrontar l’ansietat davant el COVID-19

• Mantenir els 1. ——————– de son.
• No 2. ———————————-a notícies i consultar únicament fonts fiables i en moments del dia establerts, per exemple al migdia o a la tarda i no tant al despertar o abans d’anar a dormir.
• Encara que no vagis a sortir de casa, treure’s 3. —————————-i vestir-se per evitar la sensació de continuïtat i poder organitzar els 4.————————————–.
• Proposar-se aprendre alguna cosa nova a través de 5. ————————o cursos on line, n’hi ha molts gratuïts i de qualitat.
• Fer una rutina 6.——————————periòdics a casa, sempre tenint en compte que és una situació especial.
• Continuar accedint a la natura i a la 7.—————————-sempre que sigui possible.
• Alimentar-se bé i mantenir-se 8.—————————.
• Mantenir les xarxes socials de 9. ———————————————– amb els familiars, amics i persones de confiança.
• Limitar els grups de xats que difonen 10.—————————- o errònies.
• Ser considerat amb un mateix, amb els nostres estats emocionals, tenint present que els canvis de rutina tan 11. —————– , la incertesa i l’amenaça de la pandèmia afecta el nostre estat emocional.
• Les persones som éssers rutinaris, socials i valorem la 12.—————————-. Hem de tenir present que la pandèmia va alterar tot això en poques setmanes.
• El canvi implica desenvolupar conductes 13.—————————— i adaptatives a aquesta situació amb la finalitat d’afrontar-la positivament.
• Fixar les nostres rutines és un desafiament, requereix flexibilitat i tenir en compte que és un 14.——————–el canvi de rutines molt abrupte.

 

Solucions: 

  1. horaris
  2. sobreexposar-se
  3. pijama
  4. cicles de vida
  5. tutorials
  6. d’exercicis físics
  7. llum solar
  8. hidratat
  9. contenció emocional
  10. notícies falses
  11. abruptes
  12. predictibilitat
  13. flexibles
  14. esforç

 

L’has encertat? Has après alguna cosa? Esperem que sí i haver-te ajudat a mantenir el teu estat anímic en ordre.